主料：米饭、法式面包

　　辅料：金枪鱼罐头、玉米罐头、小西红柿

　　调料：橄榄油、法式沙拉酱、芫茜、醋、柠檬汁

　　烹制方法： 取一器皿，放入少许橄榄油，沙拉酱、芫茜、醋、柠檬汁、盐拌匀，再放入米饭、西红柿、玉米、金枪鱼搅拌均匀即可，食用时可搭配法式面包。

　　特点：具有浓郁的法式风味和日式风味。

　　1、玉米剥去外皮（不要剥光，留下紧贴玉米粒的一层），喷少许水，放入微波炉高火叮3-4分钟；

　　2、玉米叮熟后剥下玉米粒待用，洋葱切小粒，奶酪片切碎；

　　3、将调料中的各种材料混合，调成料汁；

　　4、金枪鱼从罐中取出，沥去水分，用手撕成细丝状；

　　5、将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪碎混合，加入料汁拌匀。

　　每100克中含有：

　　能量——189千卡

　　维生素B6——0.51毫克

　　蛋白质——27．1克

　　维生素B1——25微克

　　脂肪——9克

　　叶酸——5微克

　　胆固醇——50毫克

　　硫胺素——0.02毫克

　　核黄素——0.12毫克

　　烟酸——16．1毫克

　　钙——12毫克

　　磷——200毫克

　　钾——260毫克

　　钠——290毫克

　　碘——14微克

　　镁——33毫克

　　铁——1．6毫克

　　锌——1．1毫克

　　硒——90微克

　　铜——0.2毫克

　　锰——0.05毫克