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【菜名】
　　蒜子瑶柱豆苗
　　【所属菜系】
　　粤菜
　　【原料】
　　材料；豆苗 12两（480克），瑶柱 3粒，蒜头 8粒，姜花 4片量。
　　调味料：盐1/2茶匙，鸡粉，糖各1茶匙。
　　芡汁料：水1/2杯，生抽，蚝油各1汤匙，糖1茶匙，麻油，胡椒粉少许，生粉3/4汤匙。
　　【制作过程】
　　1、豆苗摘去硬茎，洗净隔干水，瑶柱用水盖面浸软，捞出撕碎（浸水留用），蒸大约10分钟至软，蒜头去衣，整粒留用。
　　2、烧热半杯油，将蒜头用中火炸至金黄色，取出，留6汤匙油，用猛火炒豆苗至软身，下调味料兜匀，取出隔净水上碟。
　　3、用1汤匙油爆香姜片，加芡汁，瑶柱丝，浸瑶柱水及蒜头煮成汁，淋于豆苗上。心得：豆苗要用猛火快手兜炒才能避免出水及变黄。